这需要一次洗涤，伫立在尼洋河畔，让涛涛之声刷洗耳中久存的污垢，让如镜之水让你看清眼里沉积的阴霾。这需要一次震撼，举头于大山之间，碧天苍穹。雄伟的哲蚌寺和布达拉宫也让你感到自身的渺小，让那颗本来浮动莽撞的心找回久违的宁静和安逸。及此，就让我们来一场寻回自我的旅程吧。

哲蚌寺

哲蚌寺，藏文全意为“吉祥积米十方尊胜州”，是藏传佛教最大的寺庙。整体镶嵌在根培乌孜山南坡上，远远望去，白色的庙宇外墙与茫茫的山体和谐地融为一体，亦与高山上气势磅礴的白云交相成趣。当一年一度的雪顿节（“雪顿”藏语意为“酸奶宴）到来之时，迎着朝阳，虔诚的藏民井然走向寺庙，展示巨幅的（30*20m）佛像唐卡画，哈达顺着唐卡滑下，蔚为壮观。

午后哲蚌寺辩经场上喇嘛的辩经是哲蚌寺一大特色。或许不懂藏语的你会听不懂他们究竟具体辩论何物，但是你一定会被辩经过程中辩论者高声怪叫，拉袍舞袖等夸张的动作所吸引。在阔大的辩经场中，辩者执心中之真，据理而论，确确实实的学问就在此中充分展现，真理不辨不明，尽管不明其内容的观众，此种形式，此种自由争辩，此种对真理的执着，也足够震撼了。

罗布林卡

位于西藏拉萨西郊的罗布林卡，始建于十八世纪40年代（达赖七世），原本是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。当你徉徜于罗布林卡园林当中，你不仅会被雄浑的青藏高原的气息和金碧辉煌的殿宇吸引。让你惊奇的是它还有内地园林传统特色，运用建筑、山石、水面、林木组景错接交汇，营造出不同的意境。当你看到湖心宫的设计时，你就会隐约发现那里蕴含着汉族地区古代造园艺术中“一池三山”的痕迹。

大昭寺

大昭寺有着悠久的历史并且积累了深厚的文化积淀。距今已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

大昭寺殿高4层，柔和了汉族和藏族的特色风格。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》。

若果你在大昭寺行走摸索，必定会堕入当年文成公主入藏的尘封历史当中。唐朝文成公主嫁给吐蕃赞普松赞干布的故事，流传1000多年了。文成公主在进藏途中不仅播撒下了汉藏友好的种子，也留下了众多的胜迹与美好的传说。文成公主远嫁吐蕃，不仅揭开了唐蕃古道历史上非常重要而又影响深远的第一页，而且作为唐朝与吐蕃之间的重大事件被载入史册。

唐朝诗人杜甫曾写下诗句“一去紫台连朔漠，独留青冢向黄昏。”纵然当时文成公主入藏对两国甚有益处，当我们深思杜甫诗句的幽怨，此成此败，凄厉悲壮，足以引发深思，什么是幸福，怎样去追寻幸福。

布达拉宫

布达拉宫位于拉萨市区西北的玛布日山上，整座宫殿具有藏式风格，高200余米，由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

布达拉宫成为了拉萨的标志。夕阳之下，巍峨的宫殿楼阁在金色阳光的照射下，其庄严，其肃穆，其雄伟，其恢弘，足够震慑你每一条神经。历史的厚重和自然地绚丽，让你先是感到自身的渺小，而后感到人类先辈的博大。生命犹若那金黄的阳光，赋予一切无尽的神圣和璀璨。

八角街

八角街实名八廓街。八角街转经道是藏族群众心中最重要的一条转经道，傍晚转经的特定时间一到，那些互不相识的来自各地的如藏北牧区穿白袍的，康巴山地盘英雄结的，住在八角街区衣着亮丽的信徒，像是接到无声而庄严的命令一般，严格地按顺时针方向沿着这条环形路走下去。

你也可以登上玛吉阿米的楼顶平台俯瞰整条八角街。玛吉阿米这个名字，出现在六世达赖仓央嘉措的情诗里，相传是仓央嘉措情人的名字。当年仓央嘉措与玛吉阿米正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼里幽会的。因而有人说道这是最贴近仓央嘉措那颗不羁的心的地方。

文成公主

一千三百多年前，以过漫漫征途、历尽千辛万苦。文成公主走到了逻些城；一千三百多年后布达拉宫依然在高原的青空下静静耸立——红宫古朴沉着，白宫洗净沿华。每当夜幕降临《文成公主》大型实景剧便函拉开大幕。音乐起，远方渐隐公主告别大唐，去到远方。随之而着情节的推进，大明宫、和安城、迦牟尼等身像、逻些城、布达拉宫。巨幅唐卡相继出现，白昼和夜晚、春秋和冬夏，雪山、草地、森林、荒郊、城池倒淌河交替变幻，而公路一路现西，是月同行，步尗惊心。在“去远方，去远方。。。。。。”的歌声中，经过千转百回的心路历程。天下没有远方，人间都是故乡，天下没有远方，有爱就是故乡！

巴松错

林芝——世界屋脊的地海拔奇迹，春赏桃花秋望叶，夏沐林海冬享雪。堪称十里不同天，百步不同景。

林芝的山水对于寻觅自我的旅者来讲确确实实是一个世外桃源，这里不需要一壶青稞，也足以让你沉醉此中，把凡尘俗事抛诸脑后。秋天的巴松错层林尽染，雪峰树林尽皆倒影在清澈透明的湖水中。不禁让人生疑，湖水之蓝究竟是水之蓝还是天之蓝？更兼火红秋叶点缀其间，美不胜收。

登上湖中的小岛扎西岛，岛上有寺庙挑花。传闻扎西岛是空心岛，即整个岛悬浮在水中。沿岛岸漫走，分明看到各种鱼类在水中穿梭，碧空绿水，青松红花，旅者蓦然间忘记了自己身处何方，也忘记了自己的名字，此时此刻正是心灵与自然的对话，遗忘已久却又是最质朴的交流。

雅鲁藏布大峡谷

在静谧的地方待久了，你的内心已经有一丝不为察觉的跃动。这是需要一次澎湃和激荡。踏入排龙到大转弯的简洁通道，攀爬绝壁，穿越荆棘丛生的原始森林，在横跨于奔腾澎湃、一泻千里湍急江面上的高空索桥眺望，可以看到雅鲁藏布大峡谷著名的U型大拐弯弧顶，漫步峡谷，涛涛江水如白龙蜿蜒，泠泠瀑布若素带倒悬。在这里感悟大自然的恩赐，引发对人生的哲思。

尼洋河

尼洋河是西藏自治区工布地区的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。

当你徜徉在尼洋河畔，山峦在河畔亲吻着树林，巨石于河滩切割着流水。绿树排排滩头作舞，白云缭绕蓝天歌唱。置身于此情此景当中，领略大河的澎湃和恬静的同时，整个心灵都将得到净化。席地而坐，和风拂面。山谷空灵而心愈静，碧空林翠而念更清。

Tips

如何预防高山缺氧：

1、购买罐装氧气

2、服用预防药物（如高原安、红景天口服液等），在西藏各地市的药店里有预防高山症药物出售，较安全可选择到医院，有医生推荐预防药物。另外，每天喝三十可红糖水（不宜用白糖代替）和服用几粒复合维生素丸，持续几天，可有助缓解缺氧症状。

3、适应高原反应要诀：慢动作、多休息、多喝水，保体温、忌着凉、少饮酒。

进藏旅游必备品：

1、御寒衣物：西藏早晚温差变化大，就是六、七月进藏也要备好御寒衣物，如羽绒外套、毛衣等。

2、睡袋：徒步旅游者必备。

3、太阳镜及防晒护肤品：西藏高原紫外线特强，除太阳镜之外，有防晒作用的润肤霜也是十分管用。

4、干粮饮料：徒步旅游者宜备充足高热量干粮，如饼干、巧克力、糖果等，以及足够饮用水。

（专题策划/摄影：陆旭惠  实习编辑：陈伟峰）