深圳旅游最新资讯 外出旅游中暑、胃肠感冒、皮肤晒伤
     为衣、食、住、行支招安度“三伏天”
     晚报记者  许沁  实习生  王丹  报道
     “三伏天”已到，民间说的“数伏”正式开始。三伏天是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的日子。面对气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。比如：孵空调不当反而患上肠胃感冒，外出旅游不注意防护结果中暑晒伤等。对此，有关专家提醒说，随着“三伏天”到来，潮湿闷热的天气让人们难熬，市民应从衣、食、住、行等各方面入手，慎防发生中暑、感冒等各种疾病。
 　　
     衣：
     夏季旅游着装宜浅色为主
     七八月份是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时节。“三伏天”里，往往是气温高、气压低、湿度大、风速小。“这样的气候条件，极容易发生中暑。”为此，在三伏天里的穿衣原则最好是夏季旅游的衣服以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效帮助人体散热，使人穿着舒适、凉爽。夏天还宜穿浅色服装，忌以深色、黑色为主，这些衣服特别吸热。
     此外，夏季旅游外出还要注意防晒，强烈的阳光照射会使人体产生一系列不良影响，不仅使皮肤晒黑，还会导致白内障、皮肤晒伤，甚至引发皮癌等。新华医院急诊科主任潘曙明教授建议，在强光照射下，最好戴顶帽子或撑把遮阳伞，以保护头部，预防中暑。
 

    食：
     饮食多酸多甘、补气去火　
     夏令三伏，阳气旺盛，此时人体容易腠理开泄，汗液增多，再加上暑气逼人，如果因为防暑降温而过度贪凉食冷，容易导致人体内寒过甚。俗话说：“夏季旅游暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食。因此，在日常饮食中应以适当多食甘凉或甘寒为宜，并且夏季旅游还宜食酸，可适当多吃一些性酸的食物，比如：菠萝、西瓜等。
     此外，炎炎夏日还易导致人的火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、容易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，以西红柿等性凉、清暑的蔬果为佳。此外，牛奶性微寒，可补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
    
    住：
     孵空调注意先清洁空调
     盛夏里，每天将南北两向门窗打开，可使居室空气经常保持流通。尽量用淡绿、浅蓝、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，让人心生舒适爽凉。   
    三伏天里，人们都喜欢窝在空调间里消暑纳凉，但如果不注意对空调清洗，也会因长时间在受污染的空气中而受到病害困扰。专业从事家居环境健康研究的张世新高级工程师分析说，空调的散热片是空气在空调中的必经之地，空气中的灰尘、污垢不断积累在散热片上，加之空调冷凝水造成的潮湿环境和空调运转时适宜的温度，导致病菌大量繁殖，成为滋生的温床。由此引起的空调污染会引发亚健康状态和多种疾病，比如：感觉头晕、乏力、容易感冒、发烧；呼吸道疾病；过敏性肺炎、皮肤过敏等。因此，使用空调时一定要注意对空调消毒清洗。像艾叶等中草药配方的专业空调消毒剂对散热片消毒，既保证对人体安全性，同时PH值为中性也不会对散热片产生腐蚀作用。除换季时要对散热片消毒外，空调使用时节应注意每月对散热片消毒一次，而每次操作也就多花一分钟。
     此外，孵空调、吹电扇也不能盲目贪凉，吹风不宜过大，也不宜对着身体或某个部位直吹，最好吹吹停停。如果出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，还要经常到户外透透新鲜空气。夏天还要尽可能避免用凉水冲脚受寒，引发疾病。
    
    行：
     出行预防中暑、胃肠感冒、夏季旅游晒伤
     三伏天正逢暑假，出行人群热情不减。专家建议，出行需谨记注意事项。中暑为夏季旅游多发及高发病，常表现为高热汗出或肤燥无汗，烦躁口渴，呕恶腹痛等。中暑原因除了高温、高湿及太阳直射外，还有过度疲劳、补水或睡眠不足及身体免疫力低下等因素。
     此外，夏季旅游还易患胃肠感冒，若机体消化功能虚弱兼脾胃不和，则会引发一系列消化道症状反应，如：食欲差、泛酸、烧心，以致恶心、呕吐，有时还伴轻微腹痛、水样腹泻等。为此，提醒出行时常备藿香正气水、清凉油、风油精等药品，同时长时间在阳光下应注意防晒。

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