尽管一年四季，春夏秋冬，皆可旅游，但还是以春游为最佳。其一是，在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能，也有不同程度的降低，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，急需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。其二是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣。置身于如此优美的大自然怀抱，简装令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。在这春光明媚的大好时节，投向大自然的怀抱，进入绿色的世界，那幽静的环境，温煦的阳光，绚丽的山光水色，该是多么美啊！在这如诗如画的春天，难道不值得一游吗？现代医学研究表明，春游不仅能使人在大自然中陶冶性情，而且能有效地增强体质，增进健康，也正由于此，春游历来是我国传统的民俗活动之一 。 

春游尽管好，但必须注意保健，这样才能达到最佳效果。   

 保健的具体方法是：     

（１）掌握气候变化      

 在旅行前，尤其是远途旅行，应先了解本地及当地天气预报，预知风向、气温等信息，以及时添减衣服，应付天气变化。早春气候多变，春季旅游的衣着穿戴要合宜，既不要穿得太多，不利于登山和跋涉，又不要穿得太少，以免受凉.
    （２）春游要因人而异

 春游活动是一项消耗体力的活动，一般来说，适应于身体健康、无急慢性病的中青年和老年人参加。而对体质较弱或大病初愈的人来说，可参加短途、短时间的春游活动，并随身携带常用药品，以备急用。
    老年人尽管可能参加春游。但在春游项目上要有别于中青年人，如忌爬高登险，这是因为老年人多弯腰驼背、腿脚不便，为防止跌跤发生意外，最好佐以手杖以维持身体平衡。老看人还切忌与青年人相比，应量力而行，切不可为争一口气而卖老。此外，老看人春游忌独身外出，因为单独行动多有不便，万一生病或发生意外，无人照料后患无穷。
    春天若把孩子带到大自然的怀抱，接受美的陶冶和启迪，是家长们的心愿，也是孩子们的呼声。从狭窄的家庭小天地来到广阔的大自然，孩子们会潜移默化地受到美的陶冶，在幼小的心灵上，激发出爱生活、爱自然、爱祖国和爱科学的热情与愿望。但是，对于孩子们来说，春游要特别注意安全，因为“孩子们初生牛犊不怕虎”，稍不注意，就可能摔伤，或被带刺的植物刺伤皮肉，甚至走失。因此，家长们在欣赏自然风光的同时，更要照顾好身边的孩子，使他们高兴而出，安全而回。
    （３）春游要注意饮食卫生

 在春游时，切忌食用不干净食物和饮用不洁饮料或生水，以防止肠道感染疾病。春游最好自带饮料，如自备一壶淡盐开水、淡茶水或几盒软包装的菊花茶，途中口渴时饮，以补偿出汗消耗的水分、盐分。饮料须新鲜，忌多人同一壶嘴饮，以防传播疾病。有些游人口渴时一见自来水管头，就喜欢拧开畅喝几口。殊不知自来水只作简单的消毒和净化，灭菌不严格，不煮开饮用也有害健康。对于山泉水，也少饮为佳，尽管山泉远离闹市区，受污染少，水质清澈，但遭雨水冲刷后，常混入土壤里的细菌、病毒、寄生虫等，所以为防胃肠病，再清澄的泉水也最好少喝。
    春游时，忌暴饮暴食，饮食如无节制，对各地美味佳肴、风味小吃来者不拒，势必加重胃肠道负担，严重者出现腹痛、腹胀等症状。
    （４）春游前要作好充分准备

 不能一听说有画，起身就走，一定要准备好衣物、食品，甚至必需的药品。对于易晕车的人，最好带些防晕的药物；为了防意外扭伤、摔伤事故，可备些伤湿止痛膏、创可贴及绷带。鞋要选择结实耐用、柔软舒适的便鞋，防止扭伤脚踝。皮鞋、高跟鞋最好不要穿。因为穿高跟鞋行动不便，易于疲劳，脚不舒服。
    （５）春游中的保健

 春季气候有时干燥寒冷，因此，春游途中最好用鼻子呼吸。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温加湿作用。若单用鼻子呼吸气体不够用时，可以半张开嘴，咬住牙，舌头抵住上腭，让空气从牙缝里吸进去，在嘴中转一圈后吸到肺中，能防止它对咽喉、气管的不良刺激。
    春天草长花开，花粉是一种过敏物质，对花粉过敏的人，会发生过敏性皮炎、湿疹、支气管哮喘等疾病。因此，有体质过敏的人，春游时要穿长袖衣裤、鞋袜，并尽可能避开鲜花开放的地方。
    有晕车晕船史的人在开车开船前半小时，宜服用晕车宁１～２片，或用伤湿止痛膏外贴脐部，以预防晕车晕船。此外，还可带上些具有提神醒脑、宁晕止吐作用的药物，如清凉油、风油精、生姜等，以便在晕车晕船时涂擦或嚼服，以缓解症状。

    外出旅游，常免不了上山爬坡或在崎岖不平的山中林间小道上行走，因此应格外注意安全，谨防碰伤。旅游登山，与登山运动不同，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，不计速度，只求逍遥。或沿石阶扶梯，或寻林荫小道，缓缓而行，观风景、览古迹，边游边谈，妙趣横生。

    外出归来后，睡觉前最好用热水烫烫脚，同时按摩双腿，以加快血液循环及新陈代谢，排除乳酸，消除疲劳。